Работещите антистрес програми

Неотдавна Харвард посочи йога като един от удачните пътища за постигане на устойчиво здраве във всеки негов аспект:

Introduction to Yoga - Harvard Health

Болки в гърба, главоболие, мигренозни пристъпи, депресия, тревожност, хроничен стрес - не могат да бъдат изчерпани областите, в които йога практиките имат решения, ако човек практикува правилно и редовно. 

Защо тогава толкова хора не се чувстват нито здрави, нито устойчиви след като "играят йога от толкова време"?

Един от най-кратките отговори е, че йога е система от външни и вътрешни практики, които следва да бъдат разбирани и прилагани методично. Повече на достъпен език и с прекрасни изображения може да се види и от българското издание на книгата Anatomy&Physiology:Yogic context на д-р Балекар, директор в института "Кайвалядама", Индия:

https://yoga-bf.com/

Д-р Балекар е лекар по аюрведа, психотерапевт, йога преподавател и йога практик. В своята книга той разглежда всяка от системите на тялото - храносмилателна, дихателна, сърдечно-съдова, ендокринна, нервна и т.н. и анализира как точно йога работи за всяка от тях. Когато написва своя първи вариант на книгата, дава материалите на няколко от учениците си и ги моли да посочат всичко, което им се струва трудно и неразбираемо. След това прецизира отново текстовете. Така книгата се превръща в чудесно помагало за практикуващи. 

Как работи йога всъщност?

Извън мистичните представи на мнозина, йога ангажира Нервус вагус - специфичен орган от тялото, който преминава през всички негови главни части. Асаните манипулират окончанията на нерва и включват тялото в режим на почивка, защото Нервус вагус отговаря за парасимпатиковата нервна система (командата "Остани и релаксирай"). 

Може ли умът да се подчини на волята ни да се отпусне?

Не. 

Не и в режим на активно и ускорено натоварване, какъвто е денят на 99,9 % от хората. 

Колко време следва да бъде практикувана йога?

Всеки ден. 

Д-р Балекар дори препоръчва 2 пъти дневно средно по 15 минути човек да отделя за проста дихателна практика. 

Защото минимум 15 минути са нужни, за да утихнат възбудените центрове на лимбичната система на нервната система, които отговарят за емоциите ни. 

И това утихване да продължи поне няколко часа. Така "медитациите" от 2-3 минути стават несъстоятелни за коментар. 

Могат ли антистрес програмите да ни помогнат да редуцираме стреса в тялото ни?

Да. Ако включват психо-физически методи, т.е. ако работят с тялото и дишането ни. 

Убеждението, че хората ще "осъзнаят" поведението си и веднъж завинаги ще се откажат от неконструктивните му проявления, е безпочвено. Още повече, че говоренето само по себе си е моторна функция на тялото и усилва неговите възбудни процеси.

Казано на разбираем език - прекомерното говорене ни изтощава допълнително. 

Най-удачната комбинация, водеща до пълноценно ежедневие, е практика, съчетана с лекционни модули. 

Това е в основата на нашите вътрешно-фирмени решения за здраве и мотивация.

И на базовият ни модул "Моят работен баланс".

Ако имате нужда от повече информация, пишете ни!

Моят работен баланс - програма за здраве и мотивация